封面新闻记者 吴冰清 宁芝manbetx体育游戏app平台

春天来啦，所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，在酬酢平台上，黄晓明阚清子同款“暴瘦果蔬汁”也火起来了。

喝果蔬汁就能减肥？这么的姿色对每个东说念主齐适用吗？咱们听听养分科大夫怎样说。

大夫辟谣果蔬汁能减肥：是错觉

有网友截取了黄晓明进入综艺时的片断。视频中，黄晓明说：“黄瓜汁、芹菜汁，加苹果偶而香蕉什么的，打半桶喝，然后内部储水，一天喝两千毫升，保证你两天之后，唯有你晚上不吃太咸的、太油的、太甜的东西，你就不会胖，你一定会瘦。”

综艺截图

与此同期，网友还截图阚清子在3月16日发布的微博，其中写说念“健康减脂！！今早56！瘦了1斤！身高161。榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果！300ml 平日吃饭！莫得任何饥饿感！！！”

阚清子微博截图

网友将这么的果蔬汁刻画为“明星私藏的瘦身隐讳”“明星同款暴瘦果蔬汁”，真实如斯神奇？3月17日，记者采访了成齐市龙泉驿区第一东说念主民病院（四川大学华西病院龙泉病院）临床养分科大夫高锦凤。

“最初要辟谣的是，喝果蔬汁不成减肥。”高锦凤说，莫得任何一种食品不错减重，喝果蔬汁减肥，其实是一种错觉。“蔬菜里有膳食纤维，加上水量，不错加多东说念主体的饱腹感，这会让东说念主在不自愿中，对其他食品的进食量可能有所着落。”

此外，关于一两天减重一两斤，高锦凤暗示，减掉的分量大部分是水分而非脂肪。“因为脂肪的点火需要历程，一般来说一个星期平日的体重着落在1-2斤。”

减肥也要保证豪阔的优质卵白摄入

关于思要减肥的东说念主，高锦凤也并不推选果蔬汁。

“若是不是咀嚼功能有问题，咱们一般不推选喝果汁。”高锦凤暗示，一个苹果打不出一杯果汁，喝果汁反而容易形成能量的超标。

天然关于不爱吃蔬菜的东说念主来说，果蔬汁是一种加多膳食纤维和维生素摄入的方针，但大齐摄入果蔬汁，会引起肠蠕动的应激，形成胃肠的不舒服的情况，因此，果蔬汁也并不恰当扫数东说念主。

怎样通过疏浚饮食减肥？高锦凤淡薄，不错先蜕变可爱吃零食、吃精制碳水、吃外卖的习尚。在此基础上，尽量加多粗杂粮的摄入，“把早餐的米、面、包子，替换一部分红土豆、玉米、红薯等粗杂粮，既可加多饱腹感，也不错加多维生素的摄入，更有益于咱们减重。”

高锦凤提到，日常饮食中要保证豪阔优质卵白的摄入，“比如鸡蛋、牛奶、豆乳、瘦肉类的，这些在每天的日常饮食中齐是必需的，咱们并不推选减重的时刻只吃生果、蔬菜。”

高锦凤也教导，减重需要表率渐进manbetx体育游戏app平台，不成给我方定太大的指标。饮食的改善以外，减肥东说念主士一定不成健忘搭配日常的领路。